Le relais, souvent une compétition de vitesse et d’endurance, exige une combinaison de force physique et de coordination mentale. Chaque participant doit être au sommet de sa forme pour garantir que la transition entre les membres de l'équipe se passe sans accroc. C'est ici que l'alimentation prend tout son sens. Les athlètes doivent nourrir leur corps avec des nutriments qui favorisent l’énergie et la récupération. Cela implique non seulement des glucides pour maintenir l'énergie pendant l'effort, mais aussi des protéines pour la réparation musculaire, et des graisses saines pour une endurance prolongée.